OUTIL · SOMMEIL
À quelle heure vous coucher
Se réveiller au milieu d’un cycle laisse une sensation de fatigue même après une nuit longue. Cet outil remonte depuis votre heure de réveil, par tranches de 90 minutes.
Une nuit ne se compte pas en heures mais en cycles, d’une durée moyenne de 90 minutes chacun, enchaînés quatre à six fois. Un réveil qui tombe en plein milieu d’un cycle profond produit cette lourdeur qui met une heure à se dissiper, alors qu’un réveil en fin de cycle passe presque inaperçu.
Le chiffre de 90 minutes est une moyenne. Les cycles varient d’une personne à l’autre, entre 80 et 110 minutes environ, et s’allongent au fil de la nuit. Les heures proposées ici sont donc des points de repère à ajuster sur une quinzaine de jours, pas une horloge à respecter à la minute.